💚🙋♀️Помогает с потерей веса
Питьевая вода может помочь вам похудеть. Было показано, что вода временно повышает уровень метаболизма, поэтому вы сжигаете больше калорий.
Исследования показали, что употребление (поллитра) воды может увеличить скорость метаболизма примерно на 30% в течение часа.
Фактически, люди, которые пьют рекомендуемое количество воды в рамках программы по снижению веса, как правило, теряют больше веса, чем те, кто этого не делает.
Одно исследование показало, что взрослые с избыточным весом, которые выпивали (поллитра) воды перед едой, потеряли на 40% больше веса, чем те, кто этого не делал.
Это может быть частично объяснено повышением метаболизма, но также может быть связано с влиянием воды на ваш аппетит. Питьевая вода связана с уменьшением голода , поэтому, если вы пьете воду перед едой, вы можете захотеть сьесть меньше.
Улучшает пищеварительное здоровье
Гидратация важна для пищеварительного здоровья и поддержания регулярных движений кишечника. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и чрезмерно кислому желудку. Это увеличивает риск изжоги и язв желудка.
Питье большого количества воды может помочь пище беспрепятственно пройти через кишечник и предотвратить запор.
Улучшает настроение и уровень энергии
Даже легкое обезвоживание может повлиять на настроение, концентрацию и уровень энергии.
Исследования показали, что уровень обезвоживания около 1% может значительно снизить настроение, уменьшить концентрацию и вызвать головные боли.
В одном исследовании рассматривались взрослые, которые потребляли менее (1,2 литра) воды в день. Когда они увеличили потребление воды до (2,5 л) в день, они были счастливее, имели больше энергии и чувствовали себя спокойнее.
⚠️Если вы не пьете достаточно, увеличение потребления воды может улучшить ваше настроение 🤓🌹🌹и дать вам больше энергии🤗💚.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
